Alimentos que ayudan a cuidar nuestros dientes
¿Cuántas veces mientras disfrutamos de un apetitoso bocadillo pensamos en nuestros dientes?, seguramente ninguna, ya que lo único que nos importa es saborear hasta el final lo que sea que nos estemos comiendo y de ser posible, repetir hasta quedar satisfechos. Todos sabemos que el exceso de chocolates, dulces y gaseosas perjudican nuestros dientes, y si a esto le agregamos nuestro descuido a la hora de cepillarlos no es de extrañar entonces que la caries, los cálculos y el sarro hagan su entrada triunfal mientras nos retorcemos de dolor sin saber que hacer para aplacarlo. ¿Sabías que hay algunos alimentos que nos ayudan a cuidar nuestra salud oral y a evitar todos estos inconvenientes? En este post vamos a averiguar cuáles son esas comidas. Image by Gema Campbel
Cuando vemos los anuncios que salen en televisión y aparecen las personalidades de la farándula luciendo una sonrisa blanca y “perfecta” quisiéramos casi que arrancarles esos dientes que parecen de leche y ponérnoslos a la fuerza para parecernos a ellos. Admiramos su sonrisa y la asociamos con salud, y aunque si pueden ir ligadas, lo cierto es que la salud oral es mucho más que eso. No sobran los consejos de siempre: cepillar regularmente los dientes, mínimo tres veces al día, emplear hilo dental y de ser posible, complementar la higiene con enjuague bucal. En caso de dolor hay algunos remedios caseros que pueden ayudarnos a controlarlo mientras visitamos al odontólogo, ingresa a https://remediosquecuran.com/remedios-para-el-dolor-de-muelas/ y descubre esas recetas. A continuación daremos un repaso de las comidas que más contribuyen a nuestra salud dental.
- Alimentos fuentes de vitaminas: Los especialistas coinciden en que las comidas con calcio y con elevados niveles de fósforo ayudan a que el esmalte dental se mantenga sano y fuerte. En este grupo de comidas podemos incluir el queso, la leche, las almendras, la carne, los huevos y el pescado.
- Queso: Ya mencionado en el ítem anterior, este rico alimento en su versión cheddar ayuda a neutralizar la acidez de la placa.
- Té verde: Las catequinas del té ayudan a erradicar las bacterias de la boca, lo que disminuye el riesgo de tener caries.
- Manzana: Esta apetitosa y muy recomendada fruta ayuda a disminuir el riesgo de caries gracias a que es una importante fuente de polifenoles, antioxidante encargado de cumplir la función anti-bactericida.
- Mariscos: Este alimento marino contiene flúor, el mineral que ayuda a prevenir la aparición de caries casi que en un 50%. El flúor también está presente en el pescado, las gelatinas, la papa y el pollo.
El sitio https://alo.co/ incluye el chicle sin azúcar y el ajonjolí entre los alimentos que no resultan nocivos para nuestra salud dental. Según las investigaciones hechas por varios especialistas y que han sido recogidas por esa misma web, está demostrado que el masticar harinas y tener placa bacteriana está estrechamente relacionado. Los investigadores afirman que este tipo de alimentos, cuando entran en contacto con la placa, hacen que se formen ácidos, los cuales atacan directamente nuestros dientes 20 minutos después de haber terminado de comer.
Si quieres evitar problemas con tus dientes comienza por prevenir la aparición de la caries. Cepíllate la boca, usa hilo dental y no excedas el consumo de dulces y bebidas gaseosas. Si en tus dientes no hay restos de alimentos, si las encías se ven de color rosado y no te duelen ni sangran durante el cepillado y si el mal aliento no es un problema constante entonces es porque tienes una buena salud oral.